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Conseils pratiques, matériel et sécurité : de quoi préparer sereinement vos sorties.
Matériel
Bien choisir ses chaussures de randonnée
Progression
Combien de dénivelé pour débuter ?
Matériel
Construire un sac à dos de 5 kg pour la journée
Progression
Les 5 sources de fatigue en randonnée
Sécurité
Que faire quand on se perd ?
Entraînement
S'entraîner en ville pour la montagne
Les bases à connaître
Toujours regarder la météoLa veille et le matin du départ, sans exception.
Un sac sous 10 % du poids du corpsPour une sortie à la journée, 4 à 6 kg suffisent.
Partir tôtMoins de monde, moins de chaleur, plus de marge.
Prévenir un procheItinéraire et heure de retour estimée.