Préparer son sac
Le contenu exact selon la durée et la saison, le poids à ne pas dépasser, la répartition de la charge.
Collection RedOneHubb — Tome 1
Randonner plus fort, plus loin et en sécurité
Guide pratique consacré à la préparation d'une randonnée, au matériel, au renforcement musculaire, à la prévention des risques physiques et à la récupération. Des conseils concrets, testés sur le terrain, pour partir plus serein et progresser saison après saison.
- Ebook PDF de 84 pages
- Lien de téléchargement envoyé par e-mail après l'achat
- Accès immédiat, à lire sur téléphone, tablette ou ordinateur
7,00 €
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Ce que vous trouverez dedans
Choisir son itinéraire
Lire une carte, évaluer le dénivelé, anticiper la météo et les horaires de départ.
Renforcement musculaire
Les mouvements au poids du corps qui protègent les genoux, les chevilles et le dos.
Prévenir les blessures
Échauffement, gestion de l'effort, signaux d'alerte à ne jamais ignorer en montagne.
Récupérer
Étirements, sommeil, alimentation : ce qui fait la différence entre deux sorties.
Partir en sécurité
Les réflexes essentiels, les numéros utiles et la conduite à tenir en cas de pépin.
Pour qui ?
Vous débutezVous voulez partir sans vous mettre en danger, avec le bon matériel et le bon rythme.
Vous randonnez déjàVous voulez aller plus loin, avec plus de dénivelé, sans vous blesser.
Vous préparez un objectifUn col, un sommet, un trek : vous cherchez un plan de préparation concret.
Randonner plus fort, plus loin et en sécurité
Ebook PDF de 84 pages — Collection RedOneHubb — Tome 1.
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Photo d'illustration : Cirque de Gavarnie — auteur Moahim, licence CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons.